Semana 4 (25/05) - Matemática e Educação Física

EDUCAÇÃO FÍSICA

Saúde na quarentena

Com a quarentena e a crise do novo coronavírus, podemos afirmar que a rotina da maioria das pessoas mudou bastante no último mês. Trabalho remoto, encontro online com os amigos, máscaras e álcool em gel… uma mistura de ações diferentes que adotamos nesse período em que estamos em casa. 

No isolamento social, acabamos sentindo emoções diferentes, como a solidão, a ansiedade, o medo e o desânimo. Como, então, manter a saúde mental e física em equilíbrio?

     Criar uma rotina em casa pode afetar positivamente a sua saúde mental, que automaticamente beneficia a saúde do seu corpo. Ter um horário para acordar e tomar o café da manhã com calma, tirar um tempo todos os dias para fazer algo que gosta (pode ser um seriado ou um livro, por exemplo) e, é claro, o horário de se exercitar. 

A atividade física, inclusive, pode te ajudar: a se manter motivado, disposto, com a imunidade alta e inúmeros outros benefícios. 

Todos nós já sabemos que a prática de exercícios físicos é fundamental em qualquer idade para melhorar a saúde e a qualidade de vida. No entanto, com a pandemia global do vírus Covid-19, o país estabeleceu o regime de quarentena e a recomendação é para que as pessoas fiquem em casa sempre que possível (não descuidem da higiene) e somente saiam quando for necessário.

Serviços fundamentais como farmácias e mercados seguem funcionando normalmente. Entretanto, para evitar aglomerações e um possível rápido contágio, academias e parques seguem fechados. 

Essa falta de prática de exercícios contribui negativamente para o corpo dos indivíduos, visto que pode acarretar em uma compulsividade por alimentos ultraprocessados, sedentarismo e problemas psicológicos por causa do isolamento social. Por fim, mesmo que seja uma situação anormal e difícil, é essencial as pessoas se movimentarem (dentro de suas residências), pois diminui o estresse, auxilia a manter uma alimentação balanceada e saudável e, principalmente, fortalece o sistema imunológico. Dessa forma, elas contribuem positivamente para a própria saúde e bem-estar. 

Þ    Sobre o que fala o texto acima?

Þ    As imagens a seguir refletem o comportamento de uma pessoa sedentária. Explique com suas palavras o que você entende por sedentarismo (veja as imagens abaixo, elas podem ajudar a responder).

Þ   Abaixo estão apontados em negrito alguns problemas que o sedentarismo pode causar e uma breve explicação de como isso ocorre. Encontre na cruzadinha cada um dos problemas apontados.

OBESIDADE - A falta de exercício físico faz surgir uma população com maior número de obesos sujeita a contrair doenças. Além do acúmulo de gorduras, a perda de massa muscular é outro fator que contribui para um quadro de obesidade . DIMINUIÇÃO DA MASSA MUSCULAR - O exercício físico estimula a produção de fibras musculares, quando levamos uma vida sedentária ocorre então a diminuição da massa muscular já que não realizamos muitos atividades físicas quando temos um estilo de vida sedentário. INSÔNIA - O excesso de responsabilidades,as preocupações e ansiedade acabam por influenciar nas noites de sono. Acredita-se que os exercícios atuam na liberação de endorfinas, que produzem uma sensação de bem-estar, e reduzem a ansiedade no momento de dormi. Aumenta o risco de DOENÇAS CARDIOVASCULARES - Em grande parte dos casos, as doenças cardiovasculares são causadas pelo acúmulo de gordura na parede dos vasos sanguíneos. A falta de exercício físico junto com má alimentação normalmente presente na vida de quem tem um estilo de vida sedentário contribui para que surjam tais doenças (pressão alta, infarto, trombose...). DIABETES - É uma doença caracterizada pelo aumento de glicose no sange. O exercício físico para ser realizado precisa de energia. Um dos substratos utilizado na produção de energia é a glicose. Assim, o exercício físico ajuda a diminuir quantidade de glicose no sangue o que diminui o risco de termos diabetes. Se, no entanto não realizamos atividade física esse risco não diminui. DEPRESSÃO - Quando fazemos exercício, o corpo libera serotonina e outros hormônios que dão a sensação de prazer, modulando o humor. Assim pessoas que não realizam atividade física tem maiores chances de ter depressão.

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Þ   Pesquise e escreva aqui outros problemas de saúde que uma pessoa com uma vida sedentária pode ter.

Þ     Identifique quais das atividades físicas abaixo podem ser realizadas com objetivo de manter a saúde física e mental durante a quarentena. Que outras atividades você poderia realizar? Lembre que essas atividades devem evitar a aglomeração de pessoas e o contato físico e devem ser realizadas dentro de casa.

Þ   Pense e escreva porque é tão importante manter-se ativo durante a quarentena, o que você tem feito para manter sua saúde e que outras ações você poderia fazer.

Por fim, sempre que possível fique em casa, use máscaras e lave as mãos com frequência. Procure seguir as orientações dos órgãos de saúde. Juntos e agindo de forma responsável podemos evitar que o número de vítimas da Covid19 aumente. Cuidem-se!!

MATEMÁTICA