EDUCAÇÃO FÍSICA

A ideia desta atividade é colocar todo mundo para se exercitar. Pois, com a extensão do tempo de quarentena acabamos ficando mais sedentários e consequentemente esta nova condição pode trazer prejuízos à nossa saúde. Sendo assim, sugiro uma breve sequencia de exercícios pra ser realizada em casa, façam e anotem o que vocês sentiram. Os resultados serão discutidos posteriormente quando voltarmos as aulas.

1.agachamento (sentar e levantar do sofá ou cadeira) 4x15 repetições

https://www.youtube.com/watch?v=WHZ2Hwoq6XI

2. abdominal remador 3x20 repetições

https://www.youtube.com/watch?v=eTfET_z6Oyw

3. flexão de braços 3x 10 repetições

https://www.youtube.com/watch?v=ddUEgCdAno0

4. polichinelo 3x 20 repetições

https://www.youtube.com/watch?v=uEFMk3bJUrI

5. prancha ventral 3x30 segundos

https://www.youtube.com/watch?v=Suo3ascdyFM

6. corrida estacionária 3x 30 segundos

https://www.youtube.com/watch?v=pvLUTrZFvi4